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上斜方肌怎么练效果最好

斜方肌在哪里很多人不太了解，其实这个部位虽然不经常被大家提起和重视，但是非常影响身体形态的，因为这个部位是在肩膀和脖子的交界处，如果997755.com过于发达会导...

最好的斜方肌训练动作：六角杠铃耸肩

六角杠铃（又有人称作菱形杠、环形杠铃），名字如同外观一样，是个六角形的杠铃。 六角杠铃因为特殊的设计以及对握的把手，让它在很多训练中都非常受人欢迎，其...

哑铃耸肩

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哑铃绕肩

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杠铃耸肩

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拉力器耸肩

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