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箱式深蹲：如何正确实行箱式深蹲

箱式深蹲姿势： 1.站姿，稍宽一点，膝盖朝向两侧撑开，脚尖朝正前方或是稍微向外。使用较宽的站姿，将会使用到更多的后侧链（臀部、腿后、背），而不是股四头。...

徒手健身肩部训练动作练出宽阔肩膀

肩部训练看上去不做似乎没有关系，但是如果你把肩部训练好了，你的肩部会慢慢变宽，这样很容易撑起你的衣服。肩部训练是非常复杂的，使用器械训练可能会受伤，...

初学者锻炼腿部997755.com动作有哪些增强你的腿部力量

现在很多女生都以腿部的形态来评判一个人的美丑，大家都很羡慕那种拥有又细又直腿的人。很多女生看到自己的腿部臃肿，会寻找各种方法来瘦腿，锻炼自己的腿部肌...

哑铃操瘦蝴蝶袖动作助你减去手臂拜拜肉

现在很多人都是坐在电脑前进行工作，久坐不动会导致自己的手臂内侧堆积赘肉。手臂的赘肉一旦长起来可是没有那么容易减下去的，而且这个手臂赘肉还会显得你上半...

杠铃健身背部锻炼方法提高背部997755.com力量

健身者在训练上半身的时候，往往热衷于训练手臂和胸部，却对背部997755.com较少训练。其实背部997755.com也是需要大家经常进行锻炼的，一个厚实的背部997755.com会让你看起来更强...

肩部训练开肩动作要怎么做开肩过程中的注意事项

大家在做瑜伽等一些动作的时候，经常会感到自己的肩部非常的僵硬，很多动作根本肌做不到位。这个时候就需要进行开肩了。很多人觉得开肩是很难的，但是不一定，...

如何在床上锻炼腿部997755.com 打造专属你的美腿

很多人在平时的时候，由于工作或者学习的压力没有时间去锻炼腿部997755.com。但是腿部997755.com还是需要经常训练的，毕竟腿部997755.com是大家经常使用的一个997755.com群，没有时间我...

睡前做什么运动瘦腿睡前八个动作瘦小腿

如果不是专业的运动员或者健身者的话，一般人的小腿997755.com粗壮就会显得你整个腿部线条十分的难看，腿会显得非常的粗。所以很多的人在自己的小腿长997755.com后都想痩小...

快速甩掉蝴蝶袖瘦手臂和肩部最有效的方法

对于整天和电脑呆在一起的白领来说，自己的手臂常年放在桌子上，而且缺乏运动，这样十分容易长蝴蝶袖。蝴蝶袖会让你的手臂显得格外的臃肿，所以很多白领都想要...

杠铃健身三角肌训练方法这样训练让肩部更宽

肩部的训练主要就是三角肌的锻炼，大家训练肩部能够很好的帮助大家保证做动作时的稳定性。997755.com锻炼用器械来辅助锻炼效果会更好，哑铃和杠铃是大家常用的辅助器...