”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如何吃,比学会如何练

2021-10-31 10:10:41 来源:未知 编辑:教练      
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        运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来说,这些摆在健身房吧台前不起眼的瓶瓶罐罐,正以非常迅猛的速度走进大家的生活。

       运动生理学:运动第一要讲究营养,运动前后根据不同年龄不同体质制定饮食计划

       如果你发现自己练了很久,但是身材依旧没有变化,那一定是饮食出了问题吃才能决定你身材的关键,不管你是增肌还是减脂,这都是一门你必学的课程。

 

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>>>课程亮点<<<

 

课程内容

第一节:运动营养学概述

第二节:营养素及热量

第三节:人体的能量平衡

第四节:碳水化合物的分类和来源

第五节:碳水化合物在人体的储存

第六节:碳水化合物的吸取及作用

第七节:碳水化合物的选择及血糖指数

第八节:血糖负荷及碳水化合物的摄入.

第九节:蛋白质及其分类

第十节:蛋白质的功能

第十一节:脂肪

第十二节:磷脂和胆固醇

第十三节:膳食纤维

第十四节:水

第十五节:维生素

第十六节:脂溶性维生素

第十七节:水溶性维生素

第十八节:矿物质(一)

第十九节:矿物质(二)

第二十节:膳食评估及营养计划

第二十一节:不推荐的减肥方式

第二十二节:能量总消耗的计算

第二十三节:增肌减脂的摄入热量计算.

第二十四节:补剂.蛋白类和肌酸

第二十五节:补剂-BCAA、谷氨、氮泵

第二十六节:补剂-提升睾酮类、减脂类

第二十七节:不推荐的补剂及方式(一)

第二十八节:不推荐的补剂及方式(二)

 

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