《零基础学健美健身1.2版》
为了让大家在短时间内学到有用的东西，大家对内容进行了优化，尽量去掉赘述、拖沓的地方，全部是重点常识 。
内容齐全适用群体：初、中级健身爱好者，教练教学用图。

• 第一章：基础理论
  • 1:增肌原理
  • 2:997755.com部位图
  • 3:呼吸方法
  • 4:动作频率及RM
  • 5:复合动作和孤立动作
  • 6:练前热身、练后拉伸
  • 7:伤病与休息
• 第二章：健身锻炼动作
  • 上肢肌群锻炼
  • 三角肌锻炼
  • 胸大肌锻炼
  • 腹肌锻炼
  • 背部肌群锻炼
  • 臀部肌群锻炼
  • 腿部肌群锻炼
  • 附:哑铃、杠铃、器械
• 第三章：健身计划制定
  • 健身计划的制定原则
  • 健身计划生成（1.2版本）
  • 初级健身计划模版
  • 中级健身计划模版
  • 高级健身计划模版
• 第四章：健身营养摄入
  • 1、食物营养素
  • 2、常见营养补剂
  • 3、饮食计划
  • 4、生成营养推荐方案

关注997755.com微信：jirouw  
或者长按下面图片，识别图中二维码。